[ Pobierz całość w formacie PDF ]
możemy sobie pomóc.
Ze spadkiem potencji wiąże się kilka zasadniczych czynników:
" Sposób odżywiania się i styl życia. O tym powiedziano już i napisano bardzo wiele. Brak ruchu,
zbyt tłusta, oparta na czerwonym mięsie dieta. Produkty spożywcze wysoko przetworzone, ubogie
w składniki mineralne i witaminy. Wszystko to ma wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu,
a więc i na naszą seksualność. Bo przecież sprawność seksualna jest generalnie zależna od stanu
naszego zdrowia. Chyba nikt się nie spodziewa, że będzie bogiem miłości jako leniwy, zasiedziały
przed telewizorem, niedożywiony (choć zapasiony) misio .
" Kolejna sprawa to upływ lat. Z wiekiem nasze jądra produkują coraz mniej testosteronu. Spada
zatem nasz popęd płciowy.
" Przyczyny natury psychologicznej. Bywa, że mężczyzna odczuwa przez zbliżeniem coś w rodzaju
tremy, lęk przed niepowodzeniem. Może on być na tyle silny, że utrudni odprężenie się i
osiągnięcie wzwodu. Im bardziej nieszczęśnik koncentruje się na własnym wzwodzie zamiast na
partnerce i erotycznej grze, tym większe prawdopodobieństwo, że wzwód będzie słaby. Lęk zatem
narasta, wzwód maleje i tak błędne koło się rozkręca. Problemy z erekcją mogą mieć miejsce w
następstwie negatywnych doświadczeń z przeszłości. Zwłaszcza u młodych, przewrażliwionych na
punkcie swej seksualności mężczyzn wystarczy czasem nawet jedno nieudane zbliżenie, czy jakiś
nieprzemyślany komentarz ze strony partnerki. Impotencja pojawia się częściej
u mężczyzn mających kompleksy z powodu małych narządów płciowych.
Cały nasz program ćwiczeń stworzony został po to, by skutecznie pomóc w rozwiązaniu wielu problemów
oraz umożliwić rozwój i poprawę jakości życia seksualnego.
Znamy już poszczególne techniki, ich działanie i sposób ich wykonywania. Zaczniemy je teraz łączyć w
ukierunkowane zestawy treningowe. Poniżej proponujemy przykładowy zestaw, ułożony z myślą nie tylko o tych,
którzy muszą popracować nad siłą i trwałością erekcji. Spróbuj i ty. Bez względu na obecny rozmiar penisa i wydolność
seksualną, po dwóch miesiącach odkryjesz seks od nowa!
Rozgrzewka
" Zrób Gorący okład na 10 minut. Być może to już nudne, ale podkreślmy jeszcze raz: Gorący okład
musi stać się nieodzowną częścią treningu, po prostu nawykiem. Dzięki niemu możesz ćwiczyć
intensywniej, pojawi się mniejsza ilość dolegliwości. A na efekty czekasz krócej!
" Po rozgrzewce nałóż na penisa i jądra sporą ilość balsamu i wmasuj w skórę. Masuj dokładnie całe
genitalia. Jeśli trzeba, dołóż więcej balsamu
" Przeprowadz przez 10 minut opisany w odpowiednim rozdziale Masaż jąder
" Wywołaj częściową erekcję
Jeżeli jesteś dobrze rozgrzany, przejdzmy do kolejnego etapu.
Przeciwdziałanie impotencji 36
Zsuwanie pierścienia
" Sesja Zsuwania pierścienia powinna trwać 20 minut. Rytm dosyć szybki; przesuw dłoni co 1
sekundę. wiczeniu niech towarzyszy wizualizacja: oddychaj spokojnie i głęboko. Wdychaj
powietrze przez nos, wydychaj ustami. Po każdym wydechu rób krótką przerwę. Wyobrażaj sobie,
że twój penis staje się z każdym ruchem ręki dłuższy i grubszy. Zobacz krew wypełniającą
rytmicznie jamki ciał jamistych i gąbczastego. Poczuj, jak
z każdym przypływem krwi twój penis staje się mocniejszy i potężniejszy
" Po każdych 20 przesuwach wykonaj na kilka sekund mocny skurcz zwieracza (Naprężanie)
" Po 15 minutach zwiększ trochę siłę, z jaką ściskasz penisa. Teraz każde pociągnięcie będzie
wprowadzać więcej krwi do trzonu i żołędzi. Powinno to wywoływać uczucie rozsadzania w
żołędzi. Zakończ ćwiczenie po upływie 5 minut
Zciskanie i naprężanie
Jeżeli masz uczucie, że twój penis jest jakby napompowany i większy, to znaczy, że dobrze przeprowadziłeś
ćwiczenie.
" Teraz doprowadz penisa do stanu pełnej erekcji. Rozmasuj go i równocześnie mocno ściśnij 30
razy zwieracz
" Kontynuuj masaż po osiągnięciu pełnej erekcji aż do chwili, gdy poczujesz zbliżający się wytrysk.
Tuż przed nim ściśnij najmocniej jak umiesz zwieracz. Nie dopuść do ejakulacji! Utrzymaj skurcz
dopóki odruch wytrysku nie ustąpi
" Kontynuuj masaż znów prawie do wytrysku i znów go powstrzymaj skurczem zwieracza
" Powtórz wszystko około 15 25 razy, w zależności od twojej wytrzymałości
To ćwiczenie powinno maksymalnie zmęczyć twój zwieracz prążkowany. W trakcie jego wykonywania nie
możesz dopuścić do ejakulacji! Jest to bardzo dobra metoda, dzięki której nauczysz się kontrolować wytrysk. Spróbuj
ograniczyć wytryski do 1 2 na tydzień. To ci bardzo pomoże w nauce samokontroli. A kiedy po kilku dniach i sesjach
ćwiczeniowych wreszcie sobie pofolgujesz będziesz zdumiony! To będzie tak, jakby wybuchł gejzer!
" Teraz, przy pełnej erekcji złap jedną ręką górną część penisa i lekko ściśnij
" Wykonaj jak najwięcej silnych Naprężań do chwili, gdy penis zwiotczeje. Dopóki masz wzwód,
[ Pobierz całość w formacie PDF ]